أنت غير مسجل في منتديات حنين الشوق . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

فعاليات حنين الشوق

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
السباق إلى الله اشتد
بقلم : نورا ديزاين
قريبا
هذا الكيان...هو بمثابة الشمعة التي تضيء لنا طريقنا بكل حب ورعايه لهذه الروح الأسريه التي تعم بين أعضاء المنتدى وإدارييه ومشرفيه كلمة الإدارة

الشكر لكم ايها الاخوة الافاضل على كل ما قدمتم من مواضيع ومشاركات..مميزه سااهمت في نجااح هذا المنتدى الغالـي كلمة الإدارة


آخر 10 مشاركات دعاء اليسر ( آخر مشاركة : - )    <->    عيادة طب الاطفال ( آخر مشاركة : - )    <->    الثامن عشر من رمضان ( آخر مشاركة : - )    <->    ما قال عن سقوط المطر للميت ( آخر مشاركة : - )    <->    ما جاء في أن حب الوطن من الإيمان ( آخر مشاركة : - )    <->    السابع عشر من رمضان ( آخر مشاركة : - )    <->    إنتر يسعى للتعاقد مع موهبة إيطاليا ( آخر مشاركة : - )    <->    مونديال بولندا.. الأخضر يبدأ إعداده لفرنسا ( آخر مشاركة : - )    <->    الزوراء يهزم الوصل بخماسية جديدة ( آخر مشاركة : - )    <->    آسيويا.. الاتحاد يتعادل مع الوحدة ويفرط بالصدارة ( آخر مشاركة : - )    <->   
 
العودة   منتديات حنين الشوق > •·.·°¯`·.·• {۩۞۩{ الطب والحياه }۩۞۩} •·.·°¯`·.·• > ۩۞۩{الطب والصحة }۩۞۩
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 

الملاحظات

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-04-2019, 10:11 AM
انفاسك دفاي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Coral
 رقم العضوية : 60
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 فترة الأقامة : 393 يوم
 أخر زيارة : 05-23-2019 (04:10 AM)
 المشاركات : 22,508 [ + ]
 التقييم : 1279
 معدل التقييم : انفاسك دفاي has much to be proud ofانفاسك دفاي has much to be proud ofانفاسك دفاي has much to be proud ofانفاسك دفاي has much to be proud ofانفاسك دفاي has much to be proud ofانفاسك دفاي has much to be proud ofانفاسك دفاي has much to be proud ofانفاسك دفاي has much to be proud ofانفاسك دفاي has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]

Awards Showcase

افتراضي مكملات غذائية بعد سن الأربعين



كلما تقدم الإنسان العمر ازدادت حاجته لأنواع مختلفة من المكملات الغذائية لم يكن يحتاجها في مراحل عمره السابقة ، ومن أهم المراحل العمرية كما يرى الخبراء هي سن الأربعين ، نظرًا لتلك التغيرات التي تحدث في هذه المرحلة العمرية بالفعل هناك مجموعة من المكملات الغذائية الضرورية بعد سن الأربعين ، على أن يكون ذلك باستشارة الطبيب لتحديد الجرعات والمدة المناسبة لتناوله.

ونذكر أهم المكملات الغائية للجسم بعد سن الأربعين

1- فيتامين ب 12
يعمل فيتامين ب 12 على تقوية الذاكرة والأعصاب، كما أنه يساعد على زيادة التركيز وعلاج فقر الدم، وتحتاج المرأة للفيتامين ب 12 بعد سن الأربعين إذ يساعد على علاج اضطرابات النوم ووقاية العظام من الهشاشة.

* مصادر فيتامين ب 12 الغذائية :
يوجد في اللحوم والأسماك والدواجن، ويوجد أيضًا في البيض ومنتجات الألبان.

2- الكالسيوم
تحتاج المرأة للحصول على كميات كافية من الكالسيوم بعد سن الأربعين، إذ يساعد الكالسيوم على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويعمل أيضًا على تحسين وظائف الأعصاب ويحمي من هشاشة العظام وترققها.

* مصادر الكالسيوم الغذائية :
منتجات الألبان والبيض وسمك السردين، ويوجد في البقوليات، مثل الحمص والبسلة والفاصوليا البيضاء.

3- فيتامين د
يساعد فيتامين "د" على الوقاية من هشاشة العظام والإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بتصلب الأنسجة وسرطان الثدي، لذلك يُعد فيتامين "د" من الفيتامينات المهمة للمرأة بعد سن الأربعين.

* مصادر فيتامين د الغذائية
يوجد فيتامين "د" في البيض واللبن وسمك السلمون، ويمكنكِ الحصول أيضًا على فيتامين "د" عن طريق التعرض لضوء الشمس لمدة 15 دقيقة صباحًا.

4- الماغنسيوم
يساعد الماغنسيوم على سهولة امتصاص الجسم للكالسيوم، ويعمل أيضًا على تنظيم ضغط الدم، إذ تتعرض معظم السيدات بعد سن الأربعين لخطر ارتفاع ضغط الدم، ويرتبط نقص الماغنسيوم في الجسم بالعديد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب وأمراض الجهاز العصبي.

* مصادر الماغنسيوم الغذائية
يمكنكِ عزيزتي الحصول على الماغنسيوم من الخضروات، مثل الفاصوليا الخضراء والسبانخ، كما أنه يوجد في الأسماك ومنتجات الألبان والأناناس.

5- البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم من المعادن التي تساعد على الوقاية من خطر السكتات الدماغية، كما أنه يلعب دورًا أساسيًا في المحافظة على ضغط الدم، ويعمل البوتاسيوم على تنظيم نسبة السوائل في الجسم وتوزيع الماء على الخلايا.

مصادر البوتاسيوم الغذائية
يوجد البوتاسيوم في الموز والبرتقال والأفوكادو، ويوجد أيضًا في المكسرات والأرز البني والبقوليات.

6- أوميجا 3
يعد الأوميجا 3 من الأحماض التي لها فوائد عديدة، حيث يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، كما أنه يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على مستوى التركيز وصحة البشرة وتأخير علامات ظهور الشيخوخة.

* مصادر أوميجا 3 الغذائية
الأسماك وبذور الكتان والخضروات الورقية، ويوجد أيضًا في فول الصويا واللوز.



 توقيع :



رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas