أنت غير مسجل في منتديات حنين الشوق . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 ننتظر تسجيلك هـنـا

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
اهلا وسهلا العالمي منور صرح حنين الشوق
بقلم : انفاسك دفاي
قريبا
هذا الكيان...هو بمثابة الشمعة التي تضيء لنا طريقنا بكل حب ورعايه لهذه الروح الأسريه التي تعم بين أعضاء المنتدى وإدارييه ومشرفيه كلمة الإدارة

الشكر لكم ايها الاخوة الافاضل على كل ما قدمتم من مواضيع ومشاركات..مميزه سااهمت في نجااح هذا المنتدى الغالـي كلمة الإدارة


آخر 10 مشاركات السادس عشر من رمضان ( آخر مشاركة : - )    <->    استحباب العمرة في رمضان وفضلها ( آخر مشاركة : - )    <->    رمضان يتكلم ( آخر مشاركة : - )    <->    ماذا سيمنحك رمضان؟ ( آخر مشاركة : - )    <->    ثلاثون فائدة رمضانية ( آخر مشاركة : - )    <->    صفحات رمضانية ( آخر مشاركة : - )    <->    Metallica - I Disappear (Video) ( آخر مشاركة : - )    <->    Metallica - Fade to Black ( آخر مشاركة : - )    <->    كنت أظن وكنت أظن وخاب ظني ( آخر مشاركة : - )    <->    للنفوس أحترامها.. ( آخر مشاركة : - )    <->   
العودة   منتديات حنين الشوق > •·.·°¯`·.·• {۩۞۩{ الطب والحياه }۩۞۩} •·.·°¯`·.·• > ۩۞۩{الطب والصحة }۩۞۩
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-22-2019, 02:23 AM   #1

 
الصورة الرمزية كت كاتة

العضوٌﯦﮬﮧ » 278
 التسِجيلٌ » Apr 2019
مشَارَڪاتْي » 1,543
 حاليا في »
دولتي » دولتي Saudi Arabia

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Sony

 نُقآطِيْ » كت كاتة is a name known to allكت كاتة is a name known to allكت كاتة is a name known to allكت كاتة is a name known to allكت كاتة is a name known to allكت كاتة is a name known to all
¬» مشروبك
¬» قناتك
¬» اشجع
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي » س  
/ نقاط: 0
بب  
/ نقاط: 0

كت كاتة غير متواجد حالياً


Awards Showcase

1 رشاقتي ................. بخطوات



الطّعام الصحّي والمغذّيات


يُعد تناول الطّعام الصحّي بمثابة الاتّجاه الأساسي للمحافظة على الرشاقة، وعادة ما يقوم هذا النّوع من التغذية على التركيز على تناول الخضراوات والفواكه بشكل يومي، وذلك دون الإغفال عن تضمين مستوى جيّد من البروتينات كذلك، إلى جانب ذلك فإنه من الضّروري محاولة الحصول على جرعات من المغذّيات الإضافية كالحديد والزّنك والفيتامينات المُختلفة؛ نظراً لاحتمالية تفويت بعض منها في النّظام الغذائي دون إدراك ذلك، بالإضافة لما سبق فإنه من المهم عدم نسيان الحصول على التّرطيب الكافي للجسم عن طريق شرب الماء حسب الكميّة الموصى بها، أي بما يُعادل 8 أكواب يوميّاً أو أكثر.


النّوم الكافي


يُشكّل الحصول على قسط كافٍ من النّوم كل ليلة ضرورة من ضروريّات الحفاظ على الجسم ورشاقته، ولكن لا بُد من إيلاء الاهتمام كذلك بنوعيّة النّوم والحرص كل الحرص على التمتّع بنوم جيّد بحيث يكون خالياً من التقلّب والاستيقاظ المتكرّر لعدّة مرات بالليلة الواحدة، وللتأكد من تطبيق ذلك فإنه بالإمكان الاستعانة بغطاء الأعين وتفقّد مدى الرّاحة الّتي توفرها مرتبة النّوم وتبديلها عند الحاجة، ثُم التمتع بالنّشاط في صباح اليوم التّالي ممارسة التّمارين الرّياضيّة


تُفيد مُمارسة التّمارين الرياضيّة المُختلفة بشكل فعّال في إبطاء ساعة الجسم البيولوجيّة والتّقليل من علامات الشّيخوخة الظّاهرة عليه، والحفاظ على رشاقته ولياقته، ولا بُد من الانتظام على التّمرين بهدف التقليل من خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدّمويّة أو الإجهاد، ويُمكن التّوجه نحو ممارسة تمارين القوّة أو التّمارين عالية الكثافة لتحيق هذا الهدف، وذك إلى جانب عمل تغيير في روتين التّمرين من وقت لآخر


نصائح إضافيّة للحفاظ على الرشاقة


تتطرّق النّقاط التّالية لبعض النّصائح الّتي تُساعد على المحافظة على الرّشاقة حتّى في حال الانشغال تضمين الأنشطة البدنيّة خلال اليوم، وذلك عبر التنزّه منفرداً أو مع الأطفال، مع إمكانيّة تضمين بعض القفزات او الركض بالمكان من حين لآخر أثناء ذلك. القيام بالأعمال المنزليّة فهذا من شأنه الإسهام في حرق الكثير من السّعرات الحراريّة. تطبيق بعض التّمارين الرّياضيّة أو الرّقص بالمنزل. تخصيص مدة زمنيّة تتراوح ما بين 15-30 دقيقة يوميّاً للقيام بالمشي أو الجري او حتّى تطبيق تمارين اليوغا.
















 توقيع :




رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:44 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas