أطعمة تحارب الأرق وتجلب النوم - مملكة سحايب نجد

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 


{ إعلانات مَمْلكَة سحَايبْ نَجْد اليَوُميَة ) ~
{ متعة التسوق اون لاين من فانتوم  )
 
{ مجلة مملكة سحايب نجد  )
   
   

 
   
فعاليات مملكة سحايب نجد
 
 
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

طريقة تنسيق ألوان القمصان مع ربطات العنق.. "تجنب الأخطاء
بقلم : خجل الورد
قريبا

هذا الكيان...هو بمثابة الشمعة التي تضيء لنا طريقنا بكل حب ورعايه لهذه الروح الأسريه التي تعم بين أعضاء المنتدى وإدارييه ومشرفيه كلمة الإدارة

الشكر لكم ايها الاخوة الافاضل على كل ما قدمتم من مواضيع ومشاركات..مميزه سااهمت في نجااح هذا المنتدى الغالـي كلمة الإدارة



الملاحظات

الإهداءات

إضافة رد
#1  
قديم 08-22-2019, 06:44 PM
مركز الخليج
انفاسك دفاي متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
Awards Showcase
 
>
 عضويتي » 60
 جيت فيذا » Apr 2018
 آخر حضور » 06-05-2020 (04:42 AM)
آبدآعاتي » 30,550
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الرياضي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » انفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك line-sport
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »
Awards Showcase
ردود  


/ نقاط: 0

تهنئه  


/ نقاط: 0

مسابقه  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 4

 
افتراضي أطعمة تحارب الأرق وتجلب النوم



يعاني كثيرون من التوتر والضغوطات العصبية والنفسية في حياتهم، لأسباب تتعلق بالعمل أو الحياة الشخصية، فيصابون بالأرق ومشكلات أثناء النوم، خاصة إذا تناولوا أطعمة ومشروبات منبهة، وابتعدوا عن أطعمة تساعد على النوم.. فما أهم تلك المأكولات التي تسهم في إبعاد الأرق وتخفيف الضغط النفسي:
الكورن فليكس:
من الأكلات التي تساعد على النوم لأنها تخلط مع الحليب الذي له دور مهم في تهدئة الأعصاب والشعور بالسعادة.
السبانخ
من الخضراوات الخضراء الغامقة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد وتساعد على حل مشكلة فقر الدم.
كما أنها تحتوي على الماغنسيوم وفيتامين ج الذي يساعد على حل مشكلة الأرق ويساعد الجسم على الاسترخاء.
اللوز:
تحمل المكسرات بشكل عام -واللوز خاصة- كمية كبيرة من الماغنسيوم الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وإزالة القلق والتوتر.
الخبز المحمص:
من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات الذي يعزز من إنتاج الإنسولين، ويعمل على إنتاج عنصري التربتوفان والسيروتونين في المخ فيجعل الجسم في حالة من الاسترخاء وتسهل الاستغراق في النوم.
الحليب الدافئ:
يحمل كمية كبيرة من الحمض الأميني وعنصر الكالسيوم الذي يساعد على جلب النعاس.
التونة:
تحمل في مكوناتها كمية كبيرة من فيتامين ب 6 الذي يساعد على إراحة الأعصاب ويعالج الأرق.
الكرنب:
يساعد في علاج الأرق وقلة النوم ويزيل التوتر والقلق ويهدئ الأعصاب لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وعنصر الميلاتونين.
الموز:
يمثل وجبة خفيفة متكاملة قبل النوم كما يخفف من التشنجات والآلام العضلية التي تساعد على النوم بفضل احتوائه على المغنسيوم والبوتاسيوم.
الخس:
إذا كنت مصابا بالأرق عليك غلي 7 أوراق من الخس الطازج النظيف مع ورق النعاع المفيد ثم شرب هذا المزيج، وسوف يساعدك على زيادة نشاط هرمون في المخ يدفع للنوم وإرخاء العضلات والجسم.
الكرز:
أكدت الأبحاث العلمية والتقارير الطبية أن شرب كوب واحد من عصير الكرز يساعد على النوم وإرخاء العضلات ويزيل القلق والتوتر بشكل مثالي.
مماقرأت



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





H'ulm jphvf hgHvr ,j[gf hgk,l




 توقيع : انفاسك دفاي


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ انفاسك دفاي على المشاركة المفيدة:
قديم 08-26-2019, 12:23 PM   #2

مركز الخليج

الصورة الرمزية عاشق هواها

 
>
 عضويتي » 41
 جيت فيذا » Mar 2018
 آخر حضور » يوم أمس (01:41 PM)
آبدآعاتي » 20,897
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » عاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

мч ѕмѕ ~
بعيوني أنت الضوء،
وبقلبي سأبقى أهواك،
ولجروحي أنت الدواء،
وكلّ عمري ما أنساك.
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »
Awards Showcase
م  


/ نقاط: 0

66  


/ نقاط: 0

ق  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 9

 

عاشق هواها متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة تحارب الأرق وتجلب النوم



تسلم الايادي على الطرح القيم
ربي لاحرمنا من جديدكم القادم
مودتي لكم


 توقيع : عاشق هواها





رد مع اقتباس
قديم 01-12-2020, 12:05 AM   #3

مركز الخليج

الصورة الرمزية أمير المحبه

 
>
 عضويتي » 30
 جيت فيذا » Mar 2018
 آخر حضور » 06-29-2020 (01:36 AM)
آبدآعاتي » 5,032
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » أمير المحبه is just really niceأمير المحبه is just really niceأمير المحبه is just really niceأمير المحبه is just really niceأمير المحبه is just really nice
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 آوسِمتي »
Awards Showcase
وسام الضيوف  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 1

 

أمير المحبه متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة تحارب الأرق وتجلب النوم



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر


 توقيع : أمير المحبه



رد مع اقتباس
قديم 05-05-2020, 07:45 PM   #4

مركز الخليج

الصورة الرمزية نسمة حنان

 
>
 عضويتي » 402
 جيت فيذا » Apr 2020
 آخر حضور » 07-01-2020 (11:53 PM)
آبدآعاتي » 29,858
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » نسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond reputeنسمة حنان has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: saudi arabia

мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »
Awards Showcase
ردود  


/ نقاط: 0

تهنئه  


/ نقاط: 0

20  


/ نقاط: 127

  كل الاوسمة: 11

 

نسمة حنان متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة تحارب الأرق وتجلب النوم



شكرا على الوعي الصحي واطلاعنا مثل هالتقرير

الله يعطيك العافيه


 توقيع : نسمة حنان



رد مع اقتباس
قديم 05-09-2020, 05:46 PM   #5

مركز الخليج

الصورة الرمزية البارزه

 
>
 عضويتي » 399
 جيت فيذا » Apr 2020
 آخر حضور » اليوم (12:22 AM)
آبدآعاتي » 30,233
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  Morocco
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 30 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » البارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond reputeالبارزه has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: morocco

мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »
Awards Showcase
ي  


/ نقاط: 0

ت  


/ نقاط: 0

م  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 14

 

البارزه متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة تحارب الأرق وتجلب النوم



اختيار جميل جدا
سلمت على هذه الأطروحة الأنيقة
وسلمت يمناك المخملية ل جلبها المتميز


 توقيع : البارزه



رد مع اقتباس
قديم 06-16-2020, 12:51 AM   #6


الصورة الرمزية العادي

 
>
 عضويتي » 469
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » 10-31-2019 (09:18 AM)
آبدآعاتي » 4,307
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » العادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond reputeالعادي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: saudi arabia

 آوسِمتي »
Awards Showcase
نجم الشهر  


/ نقاط: 0

ق  


/ نقاط: 0

8  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 6

 

العادي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة تحارب الأرق وتجلب النوم








شكرا لكم على الموضوع الجميل و المفيد
جزاكم الله خيرا على ما تقدمونه لهذا المنتدى
ننتظر ابداعاتكم المستقبلية بفارغ الصبر

دمتم بوافر الصحة والعافية







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض التفاصيل الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع منذ بعد 07-01-2020, 02:03 AM (إعادة تعين) (حذف)
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دعاء النوم سحربحرى ۩۞۩ سحايب القرآن الكريم ۩۞۩ 8 06-30-2020 07:01 PM
أذكار النوم عبير بدري ۩۞۩ سحايب القرآن الكريم ۩۞۩ 9 06-22-2020 02:26 PM
أطعمة لا غنى عنها لنمو العظام مدى الحياة انفاسك دفاي ۩۞۩ {الطب والصحة} ۩۞۩ 6 06-16-2020 12:52 AM
مشروبات ينصح الخبراء بتناولها لمعالجة الأرق وتهدئة الاعصاب عاشق هواها ۩۞۩ {الطب والصحة} ۩۞۩ 5 06-16-2020 12:39 AM
أطعمة اعادة تسخينها يضرك.. المها ۩۞۩ {الطب والصحة} ۩۞۩ 6 06-05-2020 09:09 AM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

دعم وتطوير نواف كلك غلا

This Forum used Arshfny Mod by islam servant