رشاقتي ................. بخطوات - مملكة سحايب نجد

 ننتظر تسجيلك هـنـا


{ اعلانات سحايب نجد ) ~
{ متعة التسوق اون لاين من فانتوم  )
   
{ مجلة مملكة سحايب نجد  )
   
{ المسابقة الأددبية مع اجمل قصيدة وأجمل خاطرة   )
   
 
   
فعاليات مملكة سحايب نجد
 
 
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

لم أر مثل نعيمك قط
بقلم : العاشق الذي لم يتب
قريبا

هذا الكيان...هو بمثابة الشمعة التي تضيء لنا طريقنا بكل حب ورعايه لهذه الروح الأسريه التي تعم بين أعضاء المنتدى وإدارييه ومشرفيه كلمة الإدارة

الشكر لكم ايها الاخوة الافاضل على كل ما قدمتم من مواضيع ومشاركات..مميزه سااهمت في نجااح هذا المنتدى الغالـي كلمة الإدارة



الملاحظات

الإهداءات

إضافة رد
#1  
قديم 04-22-2019, 02:23 AM
مركز الخليج
كت كاته غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
>
 عضويتي » 278
 جيت فيذا » Apr 2019
 آخر حضور » 08-04-2019 (03:07 PM)
آبدآعاتي » 3,423
 حاليآ في » قلب أبي
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » كت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to behold
مشروبك   water
قناتك max
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: iraq

 مُتنفسي هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 
1 رشاقتي ................. بخطوات



الطّعام الصحّي والمغذّيات


يُعد تناول الطّعام الصحّي بمثابة الاتّجاه الأساسي للمحافظة على الرشاقة، وعادة ما يقوم هذا النّوع من التغذية على التركيز على تناول الخضراوات والفواكه بشكل يومي، وذلك دون الإغفال عن تضمين مستوى جيّد من البروتينات كذلك، إلى جانب ذلك فإنه من الضّروري محاولة الحصول على جرعات من المغذّيات الإضافية كالحديد والزّنك والفيتامينات المُختلفة؛ نظراً لاحتمالية تفويت بعض منها في النّظام الغذائي دون إدراك ذلك، بالإضافة لما سبق فإنه من المهم عدم نسيان الحصول على التّرطيب الكافي للجسم عن طريق شرب الماء حسب الكميّة الموصى بها، أي بما يُعادل 8 أكواب يوميّاً أو أكثر.


النّوم الكافي


يُشكّل الحصول على قسط كافٍ من النّوم كل ليلة ضرورة من ضروريّات الحفاظ على الجسم ورشاقته، ولكن لا بُد من إيلاء الاهتمام كذلك بنوعيّة النّوم والحرص كل الحرص على التمتّع بنوم جيّد بحيث يكون خالياً من التقلّب والاستيقاظ المتكرّر لعدّة مرات بالليلة الواحدة، وللتأكد من تطبيق ذلك فإنه بالإمكان الاستعانة بغطاء الأعين وتفقّد مدى الرّاحة الّتي توفرها مرتبة النّوم وتبديلها عند الحاجة، ثُم التمتع بالنّشاط في صباح اليوم التّالي ممارسة التّمارين الرّياضيّة


تُفيد مُمارسة التّمارين الرياضيّة المُختلفة بشكل فعّال في إبطاء ساعة الجسم البيولوجيّة والتّقليل من علامات الشّيخوخة الظّاهرة عليه، والحفاظ على رشاقته ولياقته، ولا بُد من الانتظام على التّمرين بهدف التقليل من خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدّمويّة أو الإجهاد، ويُمكن التّوجه نحو ممارسة تمارين القوّة أو التّمارين عالية الكثافة لتحيق هذا الهدف، وذك إلى جانب عمل تغيير في روتين التّمرين من وقت لآخر


نصائح إضافيّة للحفاظ على الرشاقة


تتطرّق النّقاط التّالية لبعض النّصائح الّتي تُساعد على المحافظة على الرّشاقة حتّى في حال الانشغال تضمين الأنشطة البدنيّة خلال اليوم، وذلك عبر التنزّه منفرداً أو مع الأطفال، مع إمكانيّة تضمين بعض القفزات او الركض بالمكان من حين لآخر أثناء ذلك. القيام بالأعمال المنزليّة فهذا من شأنه الإسهام في حرق الكثير من السّعرات الحراريّة. تطبيق بعض التّمارين الرّياضيّة أو الرّقص بالمنزل. تخصيص مدة زمنيّة تتراوح ما بين 15-30 دقيقة يوميّاً للقيام بالمشي أو الجري او حتّى تطبيق تمارين اليوغا.




رشاقتي ................. بخطوات






رشاقتي ................. بخطوات



الموضوع الأصلي: رشاقتي ................. بخطوات || الكاتب: كت كاته || المصدر: مملكة سحايب نجد

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





vahrjd >>>>>>>>>>>>>>>>> fo',hj





رد مع اقتباس
قديم 04-22-2019, 10:13 PM   #2

مركز الخليج

الصورة الرمزية عاشق هواها

 
>
 عضويتي » 41
 جيت فيذا » Mar 2018
 آخر حضور » 06-05-2020 (05:43 PM)
آبدآعاتي » 18,306
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » عاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond reputeعاشق هواها has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

мч ѕмѕ ~
بعيوني أنت الضوء،
وبقلبي سأبقى أهواك،
ولجروحي أنت الدواء،
وكلّ عمري ما أنساك.
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »
Awards Showcase
ردود  


/ نقاط: 0

تهنئه  


/ نقاط: 0

مسابقه  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 6

 

عاشق هواها متواجد حالياً

افتراضي رد: رشاقتي ................. بخطوات



الله يعطيك العافية على الطرح المفيد
بصراحة ماذبحنا غير الاكل الغير صحي مثل الوجبات السريعة وعدم الحركة حتى الرياضية تركناها حتى المشي مافي كل يعتمد على السيارة الله يعين
نصائح طبية مفيد الجسم سليم وحماية بإذن الله من الأمراض شكرا كت كاتة على هذه النصائح المفيد لنا
دمتي بهذا التميز والعطاءوااااصلي


 توقيع : عاشق هواها





رد مع اقتباس
قديم 04-23-2019, 12:09 AM   #3

مركز الخليج

الصورة الرمزية نورا ديزاين

 
>
 عضويتي » 270
 جيت فيذا » Mar 2019
 آخر حضور » اليوم (01:27 AM)
آبدآعاتي » 93,558
 حاليآ في » الواقع
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » نورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond reputeنورا ديزاين has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: saudi arabia

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~
انا امرأه لست ككل النساء
خلقت من كبرياء
علمت الرجال معنى البكاء
وكبريائي وصل حدود السماء
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »
Awards Showcase
ردود  


/ نقاط: 0

m  


/ نقاط: 0

تهنئه  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 6

 

نورا ديزاين متواجد حالياً

افتراضي رد: رشاقتي ................. بخطوات



كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 توقيع : نورا ديزاين







رد مع اقتباس
قديم 04-23-2019, 12:15 AM   #4


الصورة الرمزية انفاسك دفاي

 
>
 عضويتي » 60
 جيت فيذا » Apr 2018
 آخر حضور » 06-05-2020 (04:42 AM)
آبدآعاتي » 30,550
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الرياضي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » انفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond reputeانفاسك دفاي has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك line-sport
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »
Awards Showcase
ردود  


/ نقاط: 0

تهنئه  


/ نقاط: 0

مسابقه  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 4

 

انفاسك دفاي متواجد حالياً

افتراضي رد: رشاقتي ................. بخطوات



يسلمو غلاي قمه في الروووعه
لكي خاالص ودي مع شكري وثنائي على تميزك
تقبلي مرورري


 توقيع : انفاسك دفاي



رد مع اقتباس
قديم 04-26-2019, 02:47 AM   #5

مركز الخليج

الصورة الرمزية غربة وطن

 
>
 عضويتي » 148
 جيت فيذا » Aug 2018
 آخر حضور » 05-27-2020 (12:55 AM)
آبدآعاتي » 2,744
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 23 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » غربة وطن has much to be proud ofغربة وطن has much to be proud ofغربة وطن has much to be proud ofغربة وطن has much to be proud ofغربة وطن has much to be proud ofغربة وطن has much to be proud ofغربة وطن has much to be proud ofغربة وطن has much to be proud ofغربة وطن has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: saudi arabia

 آوسِمتي »
Awards Showcase
تهنئه  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 1

 

غربة وطن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رشاقتي ................. بخطوات



الله يعطيك عافيه
على طرحك الجميل والرائع
لا عدمناك


 توقيع : غربة وطن



رد مع اقتباس
قديم 05-31-2019, 11:29 PM   #6

مركز الخليج

الصورة الرمزية ريآن

 
>
 عضويتي » 285
 جيت فيذا » May 2019
 آخر حضور » 11-21-2019 (10:32 PM)
آبدآعاتي » 4,591
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant futureريآن has a brilliant future
مشروبك   7up
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~
 

ريآن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رشاقتي ................. بخطوات









متصفح ينساب عذوبة وشهد
جميل هو سمو ذآئقتكم
دمتم عآمرين بالعطاء
إمتناني








 توقيع : ريآن



رد مع اقتباس
قديم 06-01-2019, 02:11 AM   #7

مركز الخليج

الصورة الرمزية سحايب نجد

 
>
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Feb 2018
 آخر حضور » يوم أمس (02:48 AM)
آبدآعاتي » 101,465
 حاليآ في » سحايب
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 32 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » سحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond reputeسحايب نجد has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع
مَزآجِي  »  18

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: saudi arabia

 مُتنفسي هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »
Awards Showcase
ردود  


/ نقاط: 0

lh,dm  


/ نقاط: 0

تهنئه  


/ نقاط: 0

  كل الاوسمة: 6

 

سحايب نجد متواجد حالياً

افتراضي رد: رشاقتي ................. بخطوات



مشاركة جدا رائعة تسلم ايدك عليها


 توقيع : سحايب نجد





رد مع اقتباس
قديم 06-01-2019, 08:51 AM   #8

مركز الخليج

الصورة الرمزية كت كاته

 
>
 عضويتي » 278
 جيت فيذا » Apr 2019
 آخر حضور » 08-04-2019 (03:07 PM)
آبدآعاتي » 3,423
 حاليآ في » قلب أبي
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » كت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to behold
مشروبك   water
قناتك max
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: iraq

 مُتنفسي هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

كت كاته غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رشاقتي ................. بخطوات



يعطيكم العافية


مروركم الرائع اسعدني




رد مع اقتباس
قديم 06-01-2019, 08:55 AM   #9

مركز الخليج

الصورة الرمزية كت كاته

 
>
 عضويتي » 278
 جيت فيذا » Apr 2019
 آخر حضور » 08-04-2019 (03:07 PM)
آبدآعاتي » 3,423
 حاليآ في » قلب أبي
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » كت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to beholdكت كاته is a splendid one to behold
مشروبك   water
قناتك max
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: iraq

 مُتنفسي هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

كت كاته غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رشاقتي ................. بخطوات



مرورك الرائع


استاذي الغالي


ملك الاحساس




رد مع اقتباس
قديم 06-17-2019, 08:23 AM   #10

مركز الخليج

الصورة الرمزية حليمه

 
>
 عضويتي » 295
 جيت فيذا » Jun 2019
 آخر حضور » 06-20-2019 (10:02 PM)
آبدآعاتي » 1,041
 حاليآ في » المملكه العربية السعودية
دولتى الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حليمه is a splendid one to beholdحليمه is a splendid one to beholdحليمه is a splendid one to beholdحليمه is a splendid one to beholdحليمه is a splendid one to beholdحليمه is a splendid one to beholdحليمه is a splendid one to beholdحليمه is a splendid one to behold
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: saudi arabia

 مُتنفسي هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

حليمه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رشاقتي ................. بخطوات



سلمت يدآك على روعة الطرح*
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار*
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة


 توقيع : حليمه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

دعم وتطوير نواف كلك غلا

This Forum used Arshfny Mod by islam servant